27 Août Les bienfaits de la sieste
Cette période de repos permet à l’enfant de récupérer, de stimuler sa mémoire et de fabriquer des anticorps .
La sieste est un repos compensateur qui favorise le sommeil de la nuit. Elle permet une coupure dans le flux d’informations de la journée.
Supprimer la sieste précocement peut perturber le sommeil nocturne : l’enfant pourra mettre plus de temps à s’endormir le soir, se réveiller par des cauchemars ou avoir des nuits perturbées en raison de terreurs nocturnes.
Les signes de fatigue de l’enfant :
Ils sont nombreux et différents selon les enfants.
- le bâillement,
- le frottement des yeux,
- l’excitation,
- les pleurs sans motif,
- le pouce ou la tétine dans la bouche,
- le regard fixe.
Le nombre de siestes varie selon l’âge de l’enfant : l’enfant a son propre rythme de sommeil selon son âge. Les siestes dans la journée sont nécessaires.
Quelques repères:
- De 0 à 3 mois : il faut entre 4 à 6 périodes de sommeil dans la journée, entre chaque tétée ou biberon.
- Vers 4 mois : le rythme des 3 siestes devient de plus en plus régulier. Une sieste le matin, une en début d’après-midi puis une autre en fin d’après-midi.
- 1 an à 18 mois : une sieste est nécessaire en matinée et une autre en début d’après-midi. C’est assez variable selon les enfants.
- À partir de 18 mois : le mieux est une longue sieste en début d’après-midi.
- Vers 3 ans : une sieste après le déjeuner.
- À partir de 4-5 ans : une période de repos est souhaitable.
Un enfant qui « saute » la sieste ne s’endormira pas plus facilement le soir. Il va s’habituer à lutter contre la fatigue, retarder le coucher du soir, dormir moins longtemps. Ce sera éprouvant pour toute la famille. La fatigue nerveuse s’installe, nuisant à la concentration et aux apprentissages.
Nous aurions tous, y compris les adultes, besoin d’une pause après le déjeuner. De quelques minutes à une demi-heure de relaxation, de baisse de vigilance ou même d’endormissement, ce repos est bénéfique.